در خصوص تغذيه .چيزهايي كه مانع رشد مي شود را نبايد مصرف كنند مثل قند هاي شيميا يي ايجاد اختلال در رشد قدي جوانان و نوجوانان ميكند . شيريني ، نوشابه ها كه كروم بدن را كم ميكند.مضرات نوشابه: هم قند فشرده دارد مثل ساكاروز و هم اسانس هاي شيمياييي كه مانع جذب كلسيم و فسفر مي شود و ديگر اينكه خون را ترش مي كند يعني ايجاد بلغم سياه مي كند و به عبارتي اسيد اوريك خون را بالا مي برد. ضريب نقرس را در افراد بالا مي برد .مشكلات هورموني ايجادمي كند .غده هيپوفيز قدامي مغز دچار اشكال مي شود . هورمون رشد دچار كم كاري مي شود . هم چنين قندهاي شيميايي باعث تضعيف پانكراس در لوزالمعده مي شود .مورد ديگر مصرف بي رويه كافئين است مثل چاي پر رنگ ، چاي مانده و يا داراي اسانس ، قهوه ، شكلات ، كاكائو ،نسكافه . مورد ديگر چربي با ترانس بالا مثل خامه ، سر شير ، كيك هاي خامه اي انواع سس ها كه اينها هم به دستگاه گوارش آسيب ميزند و هم در رشد كودكان اختلال ايجاد مي كند و باعث چاقي در انها مي شود .عواملي كه باعث رشد قدي در كودكان مي شود : 1- پودر مغز بادام شيرين درختي كه بايد به صورت خام مصرف شود .فندق خام ، پسته خام ، بادام هندي خام ، خرما ، عسل كه بايد به عنوان ريز مغذي ها و ميان وعده هاي غذايي مصرف شود . پس كودكان و نوجواناني كه بخصوص دچار سوء تغذيه هستند ، ميزان قندشان زير 70 است يا ميزان كالري آنها زير 2200 است و افت فشار خون دارند و بيشتر اوقات دچار سر گيجه مي شوند در خود احساس كسلي و كوفتگي بدن ميكنند و يا احساس خواب آلودگي مي كنند.بسيار لازم است كه از اين ريز مغزي ها استفاده كنند .سوء تغذيه باعث كاهش رشد قدي و كاهش رشد استخواني در كودكان و نوجوانان مي شود . رشد قدي افراد تا سن 25 سالگي است و رشد استخوان ها و تراكم سلول هاي استخواني تا پايان سن 35 سالگي است . در نگاه بيشتر ببينيد
http://yekdel.sibtayn.com/media/ziaei-film/roshd_kodakan.flv