جلسه هفتم

سندرم قبل از قاعدگی(PMS)

سندرم:مجموعه عواملی که همیشه با هم در یک بیماری ویژه وجود دارند.

از هر سه خانم یک نفر در هنگام نزدیک شدن به عادت ماهیانه علایم سندرم را تجربه می کند و از هر بیست خانم یک نفر دارای علایم شدید به گونه ای که زندگی روزانه را مختل می کند است.

علل:

§         عوامل هورمونی استروژن و پروژسترون

§         مصرف زیاد کافئین مانند قهوه,شکلات و.. که این علایم را بدتر می کند.

علایم سندرم قبل از فاعدگی در خانم  متفاوت است:

1.در بعضی خانم ها علایم هر ماه با ماه دیگر متفاوت است

2.در بعضی علایم چند ساعت قبل از قاعدگی است.

3.در بعضی دیگر 14 روز قبل از قاعدگی کم کم شروع می شود .

4.در اکثر خانم ها این علایم تا هنگام قاعدگی برطرف می شود و در بعضی تا چند روز پس از قاعدگی

 

علایم سندرم قبل از قاعدگی:

o        حساس شدن و یا دردناک شدن پستان ها

o        احساس ورم کردن که به علت چمع شدن اب در بدن است

o        تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری,زودرنجی,افسردگی,اضطراب,خستگی و احساس کوفتگی بیش از حد

o        اختلال در تمرکز حواس و مشکل شدن تصمیم گیری

o        بروز انواع سردرد ها

o        کمر درد و سفت شدم عضلات

o        اختلال زمان خواب

o        میل شدید به خوردن غذاهای غیر معمول مانند ویار حاملگی در ماه های دو و سه

o        تهوع,استفراغ,عرق سرد ,سرگیجه,گر گرفتگی که البته بیشتر در خانم هایی است که کم خونی متوسط تا شدید+اضطراب دارند

درمان پزشکی جدید:

v      داروی مسکن ایبو پروفن ->اگر سندرم شامل سردرد و سفتی عضلات باشد

v      اگر تغییرات خلقی->داروی ضد افسردگی

v      اگر ورم->داروی ادرار اور

v      اگر مربوط به عوامل هورمونی->داروی هورمونی پروژسترون

درمان گیاهی:

v      سردرد->خرمای تازه یا شیرخرما و..

v      تغییرات خلقی->گل راعی و گل ساعتی (یکی را صبح و یکی شب)

v      ورم->لیمو شیرین تازه همراه با شام یا خربزه بعد از غذا

v      هورمونی->برگ سنا و یا زنیان( در 24 ساعت 1 قاشق چای خوری)

این خانم ها باید تا انجا که ممکن است ارامش خود را حفظ کند و از هر گونه نگرانی مستمر پرهیز کند و از ورزش های سبک و ارام بخش استفاده کند مانند پیاده روی ارام و..

حمام گرم بگیرد و تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کند در وعده های غذایی مقدار کربوهیدرات کافی باشد مثل برگه زرد الو و خرما ,کشمش,توت,برگه هلو و.. وهمچنین فیبر گیاهی داشته باشد مثل کاهو پرتقال یا لیمو شیرین و یا سبزی بخارپز بخورد.

خیارشور وشوری زیاد نخوردهمین که اول غذا نوک قاشق چای خوری نمک با اویشن خورد کافی است .از کافئین زیاد مثل شکلات,قهوه,نوشابه کوکاکولا و...خودداری کند.

کسانی که بر روی پوست بدنشان لکه های قهوه ای و یا سیاه یا سندرم قبل از قاعدگی دارند بایدB6مفید است(10 عدد ویتامین B6 300 میلی گرمی روزی یک عدد از دوسه روز قبل قاعدگی تا پایان ان)